Vitamine D et santé

ajouté le 06/06/2012
La vitamine D se décompose en vitamine D2 et en vitamine D3. La vitamine D2 est généralement appelée vitamine D végétale. On la trouve dans certains aliments comme par exemple les champignons, les céréales ou encore la levure. Cette forme de vitamine D est efficace pour renforcer les dents.

La vitamine D3, quant à elle, est appelée en général vitamine D animale. On l'a trouve dans certains aliments d'origine animale comme par exemple le macro, le rouget, les sardines, ou encore le thon.

L'organisme synthétise également de la vitamine D à partir d'éléments extérieurs comme par exemple les rayons du soleil. Pour luter contre une carence éventuelle en vitamine D, il convient donc d'avoir une alimentation riche en céréales et en poisson, et de s'exposer régulièrement, de 30 à 40 minutes, au soleil afin de stimuler la production de vitamine D par l'organisme.

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